邓紫棋秀好身材,宅在家的你也可以get到,跟着一起来练

歌手邓紫棋
2020年2月27日
王牌对王牌中可呆萌可高端可老派的华晨宇
2020年2月27日

邓紫棋秀好身材,宅在家的你也可以get到,跟着一起来练

邓紫棋,一个小个子却有着铁肺的唱将,参加《我是歌手》之后,频频在综艺节目中出现,让大家对她越来越了解和喜爱。前不久瘦了一大圈的她登上了热搜,小粗腿不见了,整体形象发生大转变。

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虽然她穿着宽松的连帽衫,但还是看得出来她瘦了,因为显高了、背薄了,脸部线条也更加明显了。一个回眸的姿势,好美。

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一身黑色西装的她特别亮眼,精致的妆容和明显的红唇,在黑色的映衬下显得更加有诱惑感。瘦腰的设计,又将邓紫棋的小蛮腰展示得淋漓尽致。

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身材好了,就更敢穿,更自信了,现在看她仿佛就是一个重启人生巅峰的幸运女孩,努力总有回报,这句话还是那么经典。

你想要在2020年春暖花开的时候让自己变得更加百变和妖娆吗?那就趁宅家的这段时间好好塑塑型吧。

1、鸽子式

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找个空旷的地方,换上自由舒展的瑜伽服,投入自己的理想世界里,不惧岁月,不受纷绕。

体式要点:跪在地上,右腿在前左腿在后,右小腿和脚背贴地,左膝盖置于右脚掌附近,折起小腿笔直朝上,保持平衡的同时将胸腔向前推开,双臂在背后十指相扣,身体向后下弯,将左脚尖置于左手肘上。

2、半骆驼式

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2020年,当大家认真审视人生的时候,才发现没有什么比健康和自由更重要,你是否也有不一样的感悟呢?

体式要点:首先跪在地上,左腿屈膝90度,脚尖压地,脚掌与地面垂直,右腿则向前伸直,脚掌完全压地,吸气,慢慢将上半身向后下弯,右臂置于左脚跟上,左臂随着上半身一齐向头部方向延伸。

3、单手虎式

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宅家时光,用来练习瑜伽就是最好的,不打扰他人,也保护了自己,增强免疫力就是最好的抗疫。

体式要点:首先跪在地上,双臂伸直撑地,背部拉直与地面平行,接着将左腿向上延伸,再将右臂向后延展去抓握左脚尖。

4、眼镜蛇式

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很多人宅家家里,漫无目的,整天靠刷机睡觉度日,这样的生活虽然隔离了病毒,却招来了更多负能量的东西。

体式要点:俯卧在地上,接着慢慢将手臂撑起,上半身尽量远离地面,双腿屈膝,小腿向上折起,将头部向后仰,最后使得右脚掌与头顶相碰。注意十指要弯曲手指抓地,这样才能更好的保护手腕。

5、舞王式

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其实无论是防疫也好,平时一个人无聊也罢,瑜伽都是陪伴自己最好的朋友,它能跟你交谈,能帮你清除体内垃圾。

体式要点:面对大柱子站立好,身体前倾双臂屈肘压在柱子上,将胸腔向前推开,接着把左腿向上抬起,一直抬高最高,再伸直左臂去抓握左脚尖。头部枕在手臂上。#清风计划#


想要变美或保持健康,那么坚持运动就是最低成本又最高保障的方式。不仅邓紫棋靠毅力瘦了下来,像她一样励志的女孩和男孩还有很多,希望早日你也能成为其中的一位,让自己的生活变得不一样。

互动话题:2020年,你准备瘦几斤?

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