身材娇小的邓和对马甲线女王的反击都是因为身体健康。我会教你练习同样的腹肌

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身材娇小的邓和对马甲线女王的反击都是因为身体健康。我会教你练习同样的腹肌

说到邓紫棋,相信大部分人对她的第一印象都是她那雷人的皮裤造型,那时的邓紫棋身材和腿本来就不完美,加上个子也偏矮小,穿上紧身的皮裤后更是完美的暴露了她一身的缺点,网友们都直呼这种穿搭兼职太雷人了。

然而随着邓紫棋的事业不断地发展,上镜的几率也越来越多,一向被嘲笑个子矮、腿粗的她今日终于完美逆袭,没想到邓紫棋竟然也练出了腹肌,和一双筷子腿,秒变女神,真可谓事业、身材双丰收啊。

今天小编就来聊聊邓紫棋的逆袭秘诀

1、努力工作

要知道邓紫棋在工作的是出了名的刻苦,在训练上也是十分的认真努力,无论是在唱歌方面还是在跳舞方面,都会尽力做到最好,每天高强度的工作,也决不放弃,就是因为对工作的坚持让邓紫棋对自己的身材也有着严格的要求,才成就了现在完美身材的她。

2、自律

邓紫棋在日常生活中也非常自律,就算是在繁忙的工作间隙,也会抽出空来进行锻炼。平时也保持着良好的作息习惯,一天三顿饭都会准时准点地吃。每天规律的生活和工作给身体带来诸多好处,能让身体保持高效率、高水平运转。

3、运动狂

要知道每一位歌手最重要的就是气息,而邓紫棋这出了名的“巨肺小天后”,怎么能少得了这方面的锻炼,而练好气息最重要的方式就运动,所以他每周都会规律的运动五次左右。每次到健身房都要做大量的无氧运动来训练,不仅可以练好唱功,还能保持身材,一举两得。

想练出好看实用的筷子腿,马甲线?这些动作不可忽略

1、仰卧举腿

首先把身体放平,躺在瑜伽垫上,使用拉力器,双腿慢慢向上举起,这时要注意把握住上抬的速度,不要太快,双腿抬到与地面九十度即可,就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的,每天4组,每组30次。

2、腰腹运动

注意保持大腿和小腿处于一条直线上,很考验手部和脚部的协调性,这个动作可以很好的锻炼下腹肌肉,对腿部和臀部赘肉多的朋友们很友好,每组20次,每天坚持做4周坚持一段时间,你就会发现腿部赘肉变少了,腰腹部也变纤细了,经常做这组动作,帮你告别小肚腩,腿部线条更好看!腰腹运动是一个全身性的运动,可以燃烧全身的脂肪,而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。

3、复合运动

先坐在瑜伽垫上,双脚踩住拉力器,双手握住拉力器上的手把,这个动作坚持做一个月左右的时间,就能够让我们的腿围变得越来越小,从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组,每一组坚持过20次即可。

4、手臂拉伸

身体站直,双脚踩住辅助器的脚蹬,双手提拉把手。胳膊比较粗的女生可以经常练习这个动作,经常做这个动作,还可以塑形背部和大臂,每组20次,每天坚持做三组,坚持下来,有助于纤细我们的手臂线条,你也可以拥有迷人的蝴蝶背。

4、山羊挺身

这个动作需要我们在健身器材上完成,首先把身体下半身靠在器材上,然后慢慢的往下弯腰,腹部和大腿形成90度时是最好的一个状态,然后保持姿势停顿一到两秒,慢慢起身,以此重复,这个动作做起来比较累,新手朋友可以慢慢来,开始先少做一些,等身体可以接受后在慢慢增多,可以起到很好的腰腹锻炼。

5、倒立

倒立顾名思义就是就是用手把身体倒立撑起来,双脚冲向天花板,这个动作不是左右人都可以做到的,如果腰椎不是很好的朋友就不建议去做这个动作了。在做这个动作时也尽量让旁边有人可以帮助你时去尝试,以免出现不必要的意外,就得不偿失了。

女人不管到了多大年纪,都不应该放弃对美的追求,坚持做好身材管理,不仅能使自己更有自信,还能在社会中遇到更多更好的机遇和挑战,所以每天拿出半小时的时间运动,只要能够坚持下去,一定能够使自己的身材越来越好,越来越有气质。

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