为增加肺活量,华晨宇每天坚持健身,如今身材和唱功都无敌了

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为增加肺活量,华晨宇每天坚持健身,如今身材和唱功都无敌了

华晨宇,中国内地新生代歌手,1990年出生的他,即将要过30岁的生日,华晨宇正式出道是在2013年,那时的他还是个刚刚毕业的大学生,带着黑框眼镜,身材微微发胖但很呆萌可爱,因为不可复制的风格让他成为那年《快乐男声》最大的惊喜,拿了总冠军的他,热度并未戛然而止,加入唱片公司,发专辑,开演唱会,开始狂揽人气。

为增加肺活量,华晨宇每天坚持健身,如今身材和唱功都无敌了

这7年来,华晨宇的成长速度太快,从最开始闷闷的男生变成舞台上的炸裂王子,每一步都是在走出自己的舒适区域,其实这7年来,华晨宇变化最大的还是身材,华晨宇173的个头,在男明星中并没有优势,所以在他参加快乐男声期间,并没有多少人粉他的外在形象,参加完节目后,华晨宇就开启了瘦身计划,从120斤减到110斤,再从110斤减到100斤。

为增加肺活量,华晨宇每天坚持健身,如今身材和唱功都无敌了

他的穿衣风格也很大胆,越是另类的衣服穿在他身上越好看,在演唱会上,不经意掀起上衣,还会露出平滑紧致的腹部,表面看上去佛系的华晨宇,其实私底下也爱健身。华晨宇是个对音乐特别追求完美的人,包括自己的唱功,为了给大家带来极致的体验,每天深夜录完歌以后,都会坚持锻炼,运动能增加他的肺活量,有助于提高唱功。

为增加肺活量,华晨宇每天坚持健身,如今身材和唱功都无敌了

健身让华晨宇变得精气神十足,气质也上升了一个层次,身穿西服的他,就像城堡里走出来的小王子,非常有高贵范,熟悉他的朋友,都知道他是个很绅士的人,如今更显贵族般的优雅。好身材是提升气质的第一步,想要逆袭成为男神、女神,没有捷径可以走,只有坚持健身才能逆袭,抛弃你的慵懒,开始做瑜伽吧。

一、广角式

为增加肺活量,华晨宇每天坚持健身,如今身材和唱功都无敌了

双腿并拢伸直,长坐在垫面上,然后吸气,双腿向两侧全面打开,尽自己最大限度伸展,躯干不能因受不了拉伸感拱背,稍微平复后,延展脊柱,上半身慢慢向前屈,双臂向正前方伸直,手掌贴地向前推,在这过程要激活双脚,脚尖向上弯,双腿使劲向下压,臀部不用上提,只要稳稳坐在垫面就可,坚持3分钟。

二、船式

为增加肺活量,华晨宇每天坚持健身,如今身材和唱功都无敌了

与广角式一样,双脚伸直并拢。长坐在地面上,注意脚尖绷紧内收,然后吸气,脊柱打开,从尾骨一节节向上推,与此同时,抬起双脚离开地面,伸展过程中膝盖不能弯曲,大小腿要绷直,手臂从胸前两侧向正前方伸展,手掌张开放在脚踝周围,动作稳定以后,可适当屈膝,增强屈髋能力,维持这个体式2分钟。

三、四柱式

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看似简单其实对身体素质考验很大的一组动作,在练习时,学会启动核心来掌握身体平衡,首先俯卧进入练习,双臂放在身体两侧蓄力,屈肘,,手掌贴地,用肱二头肌发力,将身体抬离地面,这一步不能单靠手臂发力,大腿内外侧的肌肉绷紧分散重量,挺直脊柱,臀部不必上翘,从侧面看是一条光滑的直线,动作就十分完美了。

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你的努力,超乎你的想象。

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